COME AFFRONTARE LA PREPARAZIONE PRE CAMPIONATO

La preparazione pre campionato è da sempre considerata fondamentale per la stagione ed è caratterizzata da un periodo in cui vengono svolti volumi di lavoro importanti, parecchie doppie sedute, e pochi giorni di riposo.

Chiariamo subito alcuni punti:

Gli obbiettivi da raggiungere durante questo periodo sono molti e tutti fondamentali. Fisicamente parlando, lo scopo principale è quello di mettere in condizione la squadra, ovvero fargli giocare una partita senza il rischio di infortunio.

Ma attenzione, non facciamoci prendere dal tutto e subito; un corretto programma va modulato e va affrontato per gradi, ma soprattutto è necessario quantificare con intelligenza i carichi di lavoro proposti, onde evitare spiacevoli ripercussioni fisiche sull'atleta.

Nei dilettanti un periodo preparatorio dura mediamente dai 14 ai 21 giorni, a cui si aggiunge la settimana che porta alla prima giornata di campionato.

Le doppie sedute possono essere inserite, ma dovremo analizzare bene cosa avviene durante l’anno. Se mi alleno 2 volte alla settimana rischio infatti di passare da un numero elevato di sedute durante la preparazione, a 8 sedute al mese in season. Questo calo di sedute comporta una non continuità del lavoro.

Per ovviare a questo inconveniente potremo piuttosto utilizziamo delle sedute di recupero (anche questo è allenamento poiché utile alla prevenzione degli infortuni).

Riassumendo, nella pianificazione teniamo sempre bene in mente 6 regole fondamentali:

• Progressività

• Continuità

• Periodizzazione

• Variazione

• Successione razionale

• Efficacia

Detti questi semplici consigli. Buona stagione a tutti.

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