ANALISI DEL CARICO ESTERNO DI UN ALLENAMENTO

ACQUI TERME. I nostri allenamenti sono sempre integrati con la registrazione e la successiva analisi di alcuni dati relativi alle prestazioni degli atleti durante differenti situazioni di gioco.

Il monitoraggio è essenziale allo staff per conoscere i carichi di lavoro somministrati, la corretta pianificazione delle sedute, la condizione generale dei giocatori e al contempo per stimolare gli atleti con esercitazioni mirate a colmare eventuali deficit durante gli allenamenti.

In questo caso abbiamo sottoposto i calciatori ad una esercitazione con la palla, da cui è emerso come i valori neuromuscolari si avvicinino molto a quelli sviluppati durante la gara.

Il tutto è stato preceduto da un lavoro di sledge sui 25 metri più trasformazione in sprint, con sovraccarico variabile 10-20kg. 3 serie da 4 ripetizioni

ESERCITAZIONE

Esercitazione 4 contro 4 per stimolare la massima occupazione del campo in ampiezza, il controllo orientato, lo smarcamento in zona luce, la ri-aggressione e la gestione della transizione.

Il campo di gioco, di grandezza totale di 15x27m, suddiviso in 3 zone:

• 1 zona centrale neutra

• 2 zone di gioco di dimensione 15x10 ciascuna.

SVILUPPO

I giocatori in rosso devono mantenere il possesso del pallone.

I giocatori in non possesso (blu) devono recuperare il pallone e trasmetterlo ai compagni che aspettano nell’altra metà campo.

A questo punto due giocatori rossi effettueranno la transizione nel campo blu per riconquistare il pallone.

La prima pressione nel campo avversario viene portata da soli 2 giocatori; ad ogni 5 passaggi della squadra in possesso si aggiunge un giocatore in pressione.

Quando la squadra in possesso riesce a realizzare 15 passaggi consecutivi è 1 punto.

La squadra che perde il possesso può recuperarlo in ri-aggressione anche nella propria metà campo.

Al termine dell’esercitazione ci siamo concentrati su alcuni Dati.

WATT: potenza metabolica

ACC MAX: accelerazioni intense al minuto

DEC MAX: decelerazioni intense al minuto

CDD > WAM: cambi di direzione a intensità maggiori di 20 watt

CDD: cambi di direzione maggiori di 30 gradi al minuto

DISTANZA TOTALE dell’ESERCITAZIONE

Ecco i risultati relativi ad ogni categoria presa in esame:

• WATT: 7

• ACCELERAZIONI: 10.3%

• DECELERAZIONI: 8.8%

• CAMBI DI DIREZIONE > WAM: 1.4

• CAMBI DI DIREZIONE > 30 gradi: 18.6

• DISTANZA TOTALE: 2582mt

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